腹筋、背筋は毎日鍛えてよいのか？ →超回復に掛かる時間は部位によって違うらしいが、 24時間という見解を出してるサイトが多かった。 要するに筋肉痛がなければ毎日やってもよいということ。 腹筋が割れるのは体脂肪率どのくらい？ →15％あたりでシックスパ…

ランニング、筋トレを始めて1ヵ月。 始める際、途中でやめよう･変えようと思ったことがいくつかあったので メモしておこうと思う。 ･ジュース、お酒を飲むのをやめた →水をメインに、お茶、野菜ジュース、プロテイン（牛乳）にした ･カップ麺を買わないよう…

糖質と食事メニュー調べてねえ！ でも、今日は勉強する時間ない！！ なので、今日は筋トレと炭酸水は体に良いのか？悪いのか？に変更です。 ･血行促進 炭酸水を飲むと、身体に二酸化炭素が回るので 酸素を多く取り込むらしく、血管が拡張する。 ･疲労回復効…

ふとブログ全然活用してないな、と思ったので 勉強のメモとかに利用しようと思う。 最近トレーニングにはまって、効率良くマッチョになるには どうしたらいいのか調べてみた。 プロテインは一日に何回も飲むものなのか？ →１日に必要なたんぱく質の量は一般…